Allen Lai 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Lai 南投
ID 151405

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59.3 km | 01:56:15 | 30.6 km/h

日期: 2018-03-11 06:21 - 總爬升: 483 m - 地點: 中潭公路 - 天氣: 晴 - 踏頻: 86 - 卡路里: 1734 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'04"

(14'04")

21.43 (-16.87)

5000 / 5000

2

11'39"

(25'44")

25.90 (-12.40)

5000 / 10000

3

11'13"

(36'57")

26.87 (-11.43)

5000 / 15000

4

09'40"

(46'38")

31.03 (-7.26)

5000 / 20000

5

09'10"

(55'48")

32.73 (-5.57)

5000 / 25000

展開計圈分析

南投鐵人單車團練60k

3月累積里程 : 666.92 km

ASTER 亞仕大

TCX 上傳 | 6 years ago

Allen Lai, 李建鋒和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	2.2 %
2	21.8	2.2 %
3	31.0	2.0 %
4	18.8	1.1 %
5	23.5	1.6 %
6	23.8	-2.8 %
7	32.7	-1.8 %
8	20.7	2.9 %
9	28.8	1.0 %
10	25.7	3.2 %
11	24.0	1.7 %
12	28.3	-2.1 %
13	28.8	1.0 %
14	25.0	2.6 %
15	28.3	1.0 %
16	27.3	2.7 %
17	29.8	2.4 %
18	31.9	2.9 %
19	30.5	2.0 %
20	36.7	1.9 %
21	33.6	-1.0 %
22	36.4	1.5 %
23	33.6	3.0 %
24	28.6	1.8 %
25	32.4	3.5 %
26	30.3	3.2 %
27	28.6	1.6 %
28	27.1	3.0 %
29	27.1	4.1 %
30	4.1	-7.5 %
31	36.7	-4.1 %
32	35.6	-2.2 %
33	37.9	-2.4 %
34	32.4	2.8 %
35	39.6	-1.7 %
36	35.3	-1.8 %
37	40.4	-1.6 %
38	36.0	-1.0 %
39	36.0	1.3 %
40	36.4	-1.9 %
41	22.5	-3.0 %
42	40.0	-1.3 %
43	34.6	-1.0 %
44	40.9	-1.1 %
45	36.0	-1.2 %
46	37.1	-1.9 %
47	41.4	-1.9 %
48	34.0	3.2 %
49	37.1	1.3 %
50	42.4	-2.2 %
51	35.0	1.0 %
52	40.4	-2.9 %
53	37.5	-0.9 %
54	25.4	4.5 %
55	46.2	-1.6 %
56	38.3	-1.3 %
57	33.0	-1.0 %
58	27.1	2.1 %
59	40.0	-2.2 %
59.3	22.0	-1.7 %

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