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    陳大雄 台中
    ID 31424
    156 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳大雄 
    21.2 km | 01:57:34 | 05:33/km
    日期: 2014-01-20 21:45 - 總爬升: 210 m - 地點: 文心森林公園 - 天氣: 涼涼爽爽 - 卡路里: 1411 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 64%
    Pace: 05'30" / 05'41" / 05'36" / 05'35" / 05'37" / 05'34" / 05'25" / 05'35" / 05'40" / 05'25" / 05'21" / 05'24" / 05'21" / 06'04" / 05'44" / 05'33" / 05'40" / 05'22" / 05'32" / 05'20" / 05'37" / 05'25" /

    XD 台灣黑熊被逼急了也是會跳牆的，一堆馬拉松世界跑友激勵之下，還有今天前8K跟跑，9K~13K被跟跑，眾多因素之下，今天自主練習TEMPO RUN半馬，竟然破自己半馬PB，中間有幾次腹痛，趕快用腹式呼吸法壓下來，可惜今天是練習沒有證書可以領

    1月累積里程 : 218.78 km ASICS GT-2000 2 累積 : 1748.2 km
    Android - asus PadFone 上傳 | 10 years ago
    曾少均, 廖紋樑 和其他 53 人說推
    · 留言
    觀看另 22 則留言
    ming529 好羨慕這速度.....雄大加油^^.....
    2014-01-21 00:07 ·
     1 個人推
    @@ 今天換雄帥來逼人了 XD
    2014-01-21 00:30 ·
     1 個人推
    Kerry Ten 嘖嘖嘖嘖，真優啊！該不會過兩天就吃甜甜圈42k了啊！
    2014-01-21 01:21 ·
     2 個人推
    陳大雄 ming529 大 : XD這是被跑友逼出來的...09~13K 後面被不認識的跑友貼著不到5公尺跟跑...還有你應該也可以調快速度了...10月你都還有6分速...反而現在放慢在跑了...
    2014-01-21 02:01 ·
    陳大雄 E帥今天你沒來....不然應該還是我被逼著跑才對.....
    2014-01-21 02:02 ·
     1 個人推
    陳大雄 K帥 哈....那就明天...我會買兩盒奶油獅甜甜圈來吃比較快...
    2014-01-21 02:03 ·
    蔡佩珊 挖！太厲害了。
    2014-01-21 07:06 ·
    李惟民 我只聽過狗急跳牆,沒聽過熊也會爬牆的
    2014-01-21 07:38 ·
    山不耐熱 誰是台灣黑熊？
    2014-01-21 08:03 ·
    @@ 我最近跑不快了 ><
    2014-01-21 10:42 ·
    陳大雄 佩珊妹妹 妳比較厲害，練習可以跑超馬
    2014-01-21 13:36 ·
    陳大雄 惟民大 被逼急了就跳牆了
    2014-01-21 13:37 ·
    陳大雄 Sum哥 哈，在比喻我自己啦
    2014-01-21 13:38 ·
    陳大雄 E帥 哈，你跟J大同症頭，5分和4分速都還不算快
    2014-01-21 13:41 ·
     2 個人推
    @@ 沒有沒有，上次破PB後膝蓋抗議，還是順順跑就好
    2014-01-21 13:43 ·
     2 個人推
    小哞八 愈來愈快了耶~~~
    2014-01-21 16:10 ·
     2 個人推
    陳大雄 E帥 哈...膝蓋是抗議不夠快啦..
    小哞八 熊跑半年多了..總得龜速進步一點..
    2014-01-21 19:37 ·
    @@ 哈哈，我還是保守一點來的長久
    2014-01-21 19:52 ·
     2 個人推
    陳大雄 今天夭壽冷...明天後天放假....但現在11度...明早9度...凍到不想出門去跑了....抖抖抖.... ><
    2014-01-21 20:44 ·
     1 個人推
    @@ 很舒服，不跑嗎? 哈哈
    2014-01-21 22:14 ·
    陳大雄 一點都不舒服，出門都有困難
    2014-01-21 22:19 ·
    山不耐熱 早點睡，明早起來跑
    2014-01-21 23:08 ·
    陳大雄 Sum哥 我也是這麼想，但是氣象局預報，明天一早六點南屯區9度，抖抖抖，明天見機行事
    2014-01-21 23:11 ·
     2 個人推
    @@ 跑了就暖了 XD
    2014-01-21 23:27 ·
     2 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'30"00:05'30"
    205'41"00:11'11"
    305'36"00:16'47"
    405'35"00:22'22"
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    605'34"00:33'33"
    705'25"00:38'58"
    805'35"00:44'33"
    905'40"00:50'13"
    1005'25"00:55'38"
    1105'21"01:00'59"
    1205'24"01:06'23"
    1305'21"01:11'44"
    1406'04"01:17'48"
    1505'44"01:23'32"
    1605'33"01:29'05"
    1705'40"01:34'45"
    1805'22"01:40'07"
    1905'32"01:45'39"
    2005'20"01:50'59"
    2105'37"01:56'36"
    21.205'24"01:57'34"

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