5.0 km | 00:20:00 | 04:00/km日期: 2018-03-06 19:41 - 平均心率: 178 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 03'50" / 03'56" / 04'06" / 04'10" / 04'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'36" | 196 / 196 |
2 | | 03'40" (+00'04") | 400 / 596 |
3 | | 03'59" (+00'23") | 394 / 991 |
4 | | 03'55" (+00'19") | 399 / 1391 |
5 | | 03'53" (+00'17") | 401 / 1793 |
6 | | 04'05" (+00'29") | 394 / 2187 |
7 | | 04'07" (+00'31") | 396 / 2583 |
8 | | 04'07" (+00'31") | 396 / 2980 |
9 | | 04'04" (+00'28") | 402 / 3382 |
10 | | 04'13" (+00'37") | 397 / 3780 |
11 | | 04'14" (+00'38") | 395 / 4175 |
12 | | 04'07" (+00'31") | 406 / 4581 |
13 | | 03'49" (+00'13") | 409 / 4990 |
是不是有這麼準⋯20分整!
前面幾圈太快了 後面整個很慘
總覺得雄馬完身體疲勞度還沒完全修復
連三個月跑全馬果然很傷身⋯
透過這個月減量來恢復
下個月再來測5k
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
最大心率為199 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 127.53 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'50" | 00:03'50" |
2 | 03'56" | 00:07'46" |
3 | 04'06" | 00:11'52" |
4 | 04'10" | 00:16'02" |
5.0 | 04'01" | 00:20'01" |