Chief Lunger 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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3.0 km | 00:16:54 | 05:36/km

日期: 2018-03-06 18:15 - 地點: 秘密🐔地 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 138 - 卡路里: 166 Cal - 總步數: 2898 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'37" / 05'45" / 05'28" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'38" (+00'11")

1006 / 1006

170 / 103

2

05'42"

(11'23")

05'40" (+00'13")

1003 / 2009

171 / 102

3

05'28"

(16'51")

05'27"

1001 / 3011

172 / 106

收操緩跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.82 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

max, 劉慶瑞和其他 65 人說推

·

觀看另 9 則留言

Maggie Maggie 謝謝雞排哥~祝上凸台+1~

2018-03-07 20:11 ·

1 個人推

みが晚安，運動愉快

2018-03-07 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'45"	00:11'22"
3	05'28"	00:16'50"
3.0	06'32"	00:16'54"

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