hotdog_leon 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

hotdog_leon 新竹
ID 337893

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4.0 km | 00:29:04 | 07:12/km

日期: 2018-03-11 16:50 - 總爬升: 138 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 39% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'31" / 07'08" / 06'50" / 07'25" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'39")

07'07" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'49"

(21'28")

06'49"

1000 / 3000

4

07'25"

(28'54")

07'25" (+00'36")

1000 / 4000

5

00'09"

(29'03")

05'03"

30 / 4030

跑山路會喘...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.99 km

Asics Kayano 24 累積 : 268.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Alvin Chou 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'08"	00:14'39"
3	06'50"	00:21'29"
4	07'25"	00:28'54"
4.0	05'24"	00:29'04"

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