13.4 km | 01:07:01 | 04:59/km日期: 2018-03-07 05:45 - 地點: 台江大道 - 天氣: 涼爽~~ - 平均心率: 139 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'21" / 05'05" / 05'08" / 05'01" / 05'05" / 04'55" / 04'59" / 04'56" / 04'57" / 04'55" / 04'57" / 04'49" / 04'46" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'34") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'05" (+00'19") | 1006 / 2008 |
| 3 | | 05'08" (+00'22") | 1006 / 3014 |
| 4 | | 05'00" (+00'14") | 995 / 4010 |
| 5 | | 05'05" (+00'19") | 1006 / 5016 |
| 6 | | 04'54" (+00'08") | 1001 / 6017 |
| 7 | | 04'59" (+00'13") | 997 / 7015 |
| 8 | | 04'55" (+00'09") | 1001 / 8016 |
| 9 | | 04'56" (+00'10") | 1009 / 9026 |
| 10 | | 04'54" (+00'08") | 994 / 10020 |
| 11 | | 04'56" (+00'10") | 1008 / 11029 |
| 12 | | 04'49" (+00'03") | 1006 / 12035 |
| 13 | | 04'46" | 1002 / 13038 |
| 14 | | 04'47" (+00'01") | 410 / 13448 |
基本訓練
連續2天穿Y拖來輕鬆跑,小小流汗的感覺真棒!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
268.31 km 
母子鱷魚 第2代小黑Y拖 累積 :
912.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'05" | 00:10'26" |
| 3 | 05'08" | 00:15'34" |
| 4 | 05'01" | 00:20'35" |
| 5 | 05'05" | 00:25'40" |
| 6 | 04'55" | 00:30'35" |
| 7 | 04'59" | 00:35'34" |
| 8 | 04'56" | 00:40'30" |
| 9 | 04'57" | 00:45'27" |
| 10 | 04'55" | 00:50'22" |
| 11 | 04'57" | 00:55'19" |
| 12 | 04'49" | 01:00'08" |
| 13 | 04'46" | 01:04'54" |
| 13.4 | 05'13" | 01:07'01" |
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