楊崇德Yang,Chung-Te 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊崇德Yang,Chung-Te 台中
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楊崇德Yang,Chung-Te

10.1 km | 00:52:22 | 05:12/km

日期: 2018-03-06 16:25 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'25" / 05'17" / 05'06" / 05'21" / 05'16" / 05'11" / 05'05" / 05'01" / 05'04" / 05'16" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.87 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 447.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Bear Hsieh, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'17"	00:10'42"
3	05'06"	00:15'48"
4	05'21"	00:21'09"
5	05'16"	00:26'25"
6	05'11"	00:31'36"
7	05'05"	00:36'41"
8	05'01"	00:41'42"
9	05'04"	00:46'46"
10	05'16"	00:52'02"
10.1	06'19"	00:52'21"

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