王董 2018/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

王董花蓮
ID 335931

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5.0 km | 00:33:51 | 06:44/km

日期: 2018-03-08 21:26 - 平均心率: 144 - 卡路里: 248 Cal - 總步數: 5670 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 69%

Pace: 07'26" / 06'30" / 06'28" / 06'13" / 06'50" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'22"

(03'22")

06'42" (+00'41")

501 / 501

162 / 91

2

04'08"

(07'30")

08'15" (+02'14")

500 / 1002

160 / 75

3

03'13"

(10'43")

06'25" (+00'24")

500 / 1502

169 / 91

4

03'18"

(14'01")

06'34" (+00'33")

502 / 2004

169 / 89

5

03'13"

(17'14")

06'25" (+00'24")

500 / 2505

168 / 92

展開計圈分析

花蓮

王董

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.52 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Yikai Long, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'30"	00:13'56"
3	06'28"	00:20'24"
4	06'13"	00:26'37"
5	06'50"	00:33'27"
5.0	16'35"	00:33'51"

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朋友動態

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