宥成（北埔幫） 2018/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

1.0 km | 00:05:41 | 05:31/km

日期: 2018-03-05 08:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 59 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'00" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

2

00'11"

(05'41")

05'49" (+00'19")

32 / 1032

狀況不好，改成快走1H
原來快走除了放鬆肌肉，也很放鬆身心！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.28 km

mizuno WAVE SONIC 累積 : 594.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

寶帝（北埔幫）, HouChe 和其他 9 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宥成早安
先求有動就好，在求能快走，在來小慢跑步

2018-03-05 10:40 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
1.0	05'41"	00:06'11"

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