陳阿誠 2018/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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18.1 km | 02:43:53 | 09:04/km

日期: 2018-03-05 19:13 - 總爬升: 127 m - 地點: 河堤 - 卡路里: 991 Cal - 平均步頻: 163

Pace: 09'40" / 09'11" / 09'12" / 09'36" / 09'20" / 09'52" / 09'16" / 09'49" / 08'29" / 08'25" / 08'40" / 08'31" / 09'07" / 08'43" / 09'10" / 09'46" / 08'54" / 07'49" / 06'23" /

過了週末還沒恢復，起跑時全身好痛苦，看來我又到達過度訓練的程度了。都快比賽了這樣不知好不好，可是之前超馬都會這樣練，這次其實有點晚，前面輕鬆太久了。
撐不了太久，這樣就覺得不錯了。

3月累積里程 : 367.48 km

ㄚ拖三代黑累積 : 796.9 km

Epson 上傳 | 6 years ago

谷松, 梁澤鈞和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	09'11"	00:18'51"
3	09'12"	00:28'03"
4	09'36"	00:37'39"
5	09'20"	00:46'59"
6	09'52"	00:56'51"
7	09'16"	01:06'07"
8	09'49"	01:15'56"
9	08'29"	01:24'25"
10	08'25"	01:32'50"
11	08'40"	01:41'30"
12	08'31"	01:50'01"
13	09'07"	01:59'08"
14	08'43"	02:07'51"
15	09'10"	02:17'01"
16	09'46"	02:26'47"
17	08'54"	02:35'41"
18	07'49"	02:43'30"
18.1	06'17"	02:43'53"

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