林咕嚕《動魂》 2018/03/04 訓練日誌

林咕嚕《動魂》新竹
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林咕嚕《動魂》

30.1 km | 02:50:43 | 05:40/km

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 182 m - 地點: 竹東河濱》竹北豆腐岩 - 天氣: 天氣好 - 卡路里: 2108 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 05'40" / 05'33" / 05'20" / 05'26" / 06'14" / 05'39" / 09'27" / 05'11" / 05'00" / 05'17" / 05'08" / 05'15" / 09'10" / 05'14" / 05'23" / 09'38" / 05'05" / 06'24" / 05'06" / 05'54" / 06'12" / 05'17" / 05'36" / 04'56" / 05'09" / 07'37" / 07'07" / 05'29" / 05'11" / 04'39" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'01")

1000 / 1000

05'32"

(11'12")

05'32" (+00'54")

1000 / 2000

05'20"

(16'32")

05'20" (+00'42")

1000 / 3000

05'26"

(21'58")

05'26" (+00'48")

1000 / 4000

06'13"

(28'12")

06'13" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今日只有跟聰神跑，沒想到到二重腳踏車道意外遇到馬哥，佑，裁，小奎要往內灣跑，而我們是往竹北跑😁
我們今天者的是慢慢跑26k的，沒想到自動加碼到30k囉！
#感謝阿聰陪跑😁
#有跑有賺到
#動就對
#自強不息
##那個誰阿！說要慢慢來跑啊！

3月累積里程 : 333.59 km

NIKE FLYKNIT STREAK 藍累積 : 1270.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tiger Chen《動魂》, 鍾勝棋和其他 23 人說推

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觀看另 4 則留言

阿輔跪。好快。太強大了

2018-03-04 21:42 ·

李湯姆週六才操, 周日再戰30...有夠勇

2018-03-05 07:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'33"	00:11'13"
3	05'20"	00:16'33"
4	05'26"	00:21'59"
5	06'14"	00:28'13"
6	05'39"	00:33'52"
7	09'27"	00:43'19"
8	05'11"	00:48'30"
9	05'00"	00:53'30"
10	05'17"	00:58'47"
11	05'08"	01:03'55"
12	05'15"	01:09'10"
13	09'10"	01:18'20"
14	05'14"	01:23'34"
15	05'23"	01:28'57"
16	09'38"	01:38'35"
17	05'05"	01:43'40"
18	06'24"	01:50'04"
19	05'06"	01:55'10"
20	05'54"	02:01'04"
21	06'12"	02:07'16"
22	05'17"	02:12'33"
23	05'36"	02:18'09"
24	04'56"	02:23'05"
25	05'09"	02:28'14"
26	07'37"	02:35'51"
27	07'07"	02:42'58"
28	05'29"	02:48'27"
29	05'11"	02:53'38"
30	04'39"	02:58'17"
30.1	05'32"	02:58'38"