Shang-Pin Liu 2012/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Shang-Pin Liu 新北市
ID 1299

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5.3 km | 00:32:50 | 06:11/km

日期: 2012-10-15 21:43 - 地點: 中和國小運動場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 301 Cal

Pace: 05'52" / 06'10" / 06'16" / 06'15" / 06'19" / 06'25" /

闊別將近半個月~
終於又回到跑道上!
有一種近鄉情怯的感覺?!
跑了5KM就有點小累...需要重新調整體能了!!
--------------------------------
看到跑友們，不斷的精進~
雖然，跑步的初衷是跑健康的!!
不過，還是要多多練習...
接下來的比賽，要健康出賽、平安完賽!!!GO~

10月累積里程 : 55.75 km

MIZUNO WAVE ALCHEMY 10 累積 : 1108.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

陳建宏, Shang-Pin Liu 和其他 8 人說推

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觀看另 5 則留言

王頌愷 (JJ) 哈~~環島得了單車恐懼症了...金害... ^^||

2012-10-17 22:05 ·

Shang-Pin Liu 沒啦~是手指末梢，不知道是不是煞車按9天，現在還處於麻木狀態!!
可能休個一陣子，才會再騎吧~而且接下來的路跑比賽不少~要慢慢恢復腿力。

2012-10-18 11:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'10"	00:12'02"
3	06'16"	00:18'18"
4	06'15"	00:24'33"
5	06'19"	00:30'52"
5.3	06'25"	00:32'50"

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