RU 2018/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

RU 台南
ID 178256

284 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.1 km | 00:49:39 | 05:27/km

日期: 2018-03-05 07:17 - 總爬升: 469 m - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'04" / 04'54" / 04'48" / 08'41" / 04'46" / 11'56" / 05'52" / 06'19" / 05'15" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'57")

04'53" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'45")

04'47" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'45")

04'59" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'31")

04'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

RU

·

好熱…動一下就好…
走走…散散心
越跑腳越壯，ㄟ害😅😅

#錶好像壞了亂飄飄

3月累積里程 : 141.83 km

ASICS TARTHERZEAL4 累積 : 2155.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

歐巴, Judy 和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

Judy 我都不敢面對我的腿.....

2018-03-20 20:32 ·

1 個人推

RU 我都催眠自己多拉筋看會不會瘦點

2018-03-21 08:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'54"	00:09'58"
3	04'48"	00:14'46"
4	08'41"	00:23'27"
5	04'46"	00:28'13"
6	11'56"	00:40'09"
7	05'52"	00:46'01"
8	06'19"	00:52'20"
9	05'15"	00:57'35"
9.1	05'45"	00:58'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km