雲遠德 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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21.1 km | 01:47:35 | 05:05/km

日期: 2018-03-03 05:51 - 總爬升: 136 m - 地點: 霄裡 - 天氣: PM2.5高+AQI高 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1331 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(81)

Pace: 05'44" / 05'12" / 04'59" / 04'54" / 05'04" / 05'06" / 05'01" / 04'57" / 04'59" / 04'55" / 05'00" / 05'03" / 04'58" / 05'01" / 04'57" / 04'59" / 05'16" / 05'53" / 05'02" / 04'59" / 04'59" / 04'36" /

桃園

雲遠德

·

今早出門跑回來，我後悔了...空氣品質真差!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.14 km

母子鱷魚丫拖3代累積 : 2664.1 km

GPX 上傳 | 6 years ago

hc_peng, Chia Li Lin 和其他 7 人說推

·

Judy 我也是後悔了!!多喝開水，今天速度我喜歡!!

2018-03-03 09:33 ·

1 個人推

汪宗明呵呵！結果一前一後，差一點相遇呀。

2018-03-03 11:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'12"	00:10'56"
3	04'59"	00:15'55"
4	04'54"	00:20'49"
5	05'04"	00:25'53"
6	05'06"	00:30'59"
7	05'01"	00:36'00"
8	04'57"	00:40'57"
9	04'59"	00:45'56"
10	04'55"	00:50'51"
11	05'00"	00:55'51"
12	05'03"	01:00'54"
13	04'58"	01:05'52"
14	05'01"	01:10'53"
15	04'57"	01:15'50"
16	04'59"	01:20'49"
17	05'16"	01:26'05"
18	05'53"	01:31'58"
19	05'02"	01:37'00"
20	04'59"	01:41'59"
21	04'59"	01:46'58"
21.1	04'36"	01:47'35"

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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