阿波（波叔） 2014/01/12 訓練日誌

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

10.1 km | 00:49:24 | 04:54/km

日期: 2014-01-12 15:57 - 地點: 美濃中正湖 - 天氣: 熱 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 05'44" / 04'51" / 05'36" / 04'45" / 05'05" / 04'54" / 02'48" / 04'37" / 05'14" / 05'07" / 12'47" /

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1月累積里程 : 189.48 km

XT 上傳 | 10 years ago

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跑山雞波叔好久沒看到你以為你跑路了~~~ㄎㄎ....原來是跑到美濃去閉關進化了~~~~加油!!!期待能快點在跑道上看到你的英姿!!!

2014-01-18 16:05 ·

阿波（波叔）雞哥：謝謝你的關心鼓勵！馬上要上場了，等偶餒！要出關了阿！

2014-01-19 12:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'51"	00:10'35"
3	05'36"	00:16'11"
4	04'45"	00:20'56"
5	05'05"	00:26'01"
6	04'54"	00:30'55"
7	02'48"	00:33'43"
8	04'37"	00:38'20"
9	05'14"	00:43'34"
10	05'07"	00:48'41"
10.1	12'47"	00:49'24"

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