林咕嚕《動魂》 2018/02/28 訓練日誌

林咕嚕《動魂》新竹
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林咕嚕《動魂》

21.3 km | 01:42:44 | 04:49/km

日期: 2018-02-28 06:28 - 總爬升: 343 m - 地點: 合興車站》大溪地高爾夫 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1494 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 04'42" / 03'42" / 04'58" / 04'41" / 05'33" / 04'48" / 05'52" / 04'02" / 04'17" / 05'37" / 04'06" / 04'50" / 04'38" / 04'47" / 05'40" / 04'07" / 05'48" / 09'10" / 04'26" / 04'30" / 05'03" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

04'22"

(08'23")

04'22" (+00'21")

1000 / 2000

04'58"

(13'22")

04'58" (+00'57")

1000 / 3000

04'41"

(18'03")

04'41" (+00'40")

1000 / 4000

05'32"

(23'36")

05'32" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林咕嚕《動魂》

回來遇見淇哥

留言

今日要上班，本來只想跑10k就折返的，結果跑總一就有專業的教練跟在身旁，一邊跑一邊指導，還我只能從5k折返，變成跑11k折返，跑回來變成半馬了！
趕快跑回來，趕上班😂
中途有放慢速度，休息喝水、聊天😁

2月累積里程 : 313.95 km

NIKE FLYKNIT STREAK 粉黃累積 : 945.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬松華, 莊秀菊(動魂) 和其他 16 人說推

留言

Roy 🦈《動魂》好快！

2018-02-28 18:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	03'42"	00:08'24"
3	04'58"	00:13'22"
4	04'41"	00:18'03"
5	05'33"	00:23'36"
6	04'48"	00:28'24"
7	05'52"	00:34'16"
8	04'02"	00:38'18"
9	04'17"	00:42'35"
10	05'37"	00:48'12"
11	04'06"	00:52'18"
12	04'50"	00:57'08"
13	04'38"	01:01'46"
14	04'47"	01:06'33"
15	05'40"	01:12'13"
16	04'07"	01:16'20"
17	05'48"	01:22'08"
18	09'10"	01:31'18"
19	04'26"	01:35'44"
20	04'30"	01:40'14"
21	05'03"	01:45'17"
21.3	06'25"	01:47'18"