Kun-Cheng Wang 2018/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
ID 326188

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:47:28 | 04:44/km

日期: 2018-02-27 20:29 - 平均心率: 154 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 04'52" / 04'25" / 04'59" / 04'34" / 05'07" / 04'34" / 04'58" / 04'51" / 04'36" / 04'29" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'17")

04'24"

1000 / 2000

3

04'59"

(14'16")

04'59" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'51")

04'34" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'06"

(23'57")

05'06" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

3月4號清水牛罵頭馬拉松又來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

沙鹿晧, 謝甲和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝甲有速度，300K，達標。

2018-02-28 12:51 ·

2 個人推

Kun-Cheng Wang 提高跑量短程提速當間歇

2018-02-28 12:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'25"	00:09'17"
3	04'59"	00:14'16"
4	04'34"	00:18'50"
5	05'07"	00:23'57"
6	04'34"	00:28'31"
7	04'58"	00:33'29"
8	04'51"	00:38'20"
9	04'36"	00:42'56"
10	04'29"	00:47'25"
10.0	06'14"	00:47'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km