wei-chien Kao 2018/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

wei-chien Kao 台北市
ID 230403

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11.8 km | 01:00:31 | 05:09/km

日期: 2018-02-27 20:04 - 地點: 中正紀念堂 - 平均心率: 169 - 卡路里: 504 Cal - 總步數: 11224 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 05'18" / 05'10" / 05'06" / 05'03" / 05'07" / 05'07" / 05'12" / 05'08" / 05'10" / 05'03" / 05'10" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'17" (+00'16")

1003 / 1003

185 / 101

2

05'10"

(10'29")

05'08" (+00'07")

1004 / 2008

184 / 105

3

05'08"

(15'37")

05'05" (+00'04")

1008 / 3016

184 / 106

4

05'04"

(20'41")

05'01"

1009 / 4025

184 / 107

5

05'04"

(25'45")

05'02" (+00'01")

1004 / 5029

183 / 107

展開計圈分析

台北市

wei-chien Kao

·

T60
Pace520

RPE：7.5
練跑兼慶生，關關女孩228生日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 169.28 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 671.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳國勝, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'10"	00:10'28"
3	05'06"	00:15'34"
4	05'03"	00:20'37"
5	05'07"	00:25'44"
6	05'07"	00:30'51"
7	05'12"	00:36'03"
8	05'08"	00:41'11"
9	05'10"	00:46'21"
10	05'03"	00:51'24"
11	05'10"	00:56'34"
11.7	05'17"	01:00'31"

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