tien yu 2018/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
ID 168792

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3.1 km | 00:15:02 | 04:47/km

日期: 2018-02-26 17:55 - 地點: 復旦 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'13" / 05'21" / 04'28" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'55")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'58")

04'35" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'28"

(14'27")

04'28"

1000 / 3000

4

00'35"

(15'02")

04'13"

140 / 3140

桃園

tien yu

·

換個地方跑跑步，回到開始的地方，想一想。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.47 km

Saucony A6 累積 : 777.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

亮亮, 莊玉麟和其他 10 人說推

·

莊玉麟天予兄運動愉快！

2018-02-26 23:17 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'21"	00:10'34"
3	04'28"	00:15'02"
3.1	04'16"	00:15'38"

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