謝宗晉 2018/02/25 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:58:02 | 07:03/km | 第40馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:58:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+00'51")

01:02'07"

10 km

(01:02'07")

00:30'43" (+00'10")

15 km

(01:32'40")

00:30'33"

01:02'59" (+00'52")

20 km

(02:05'06")

00:32'26" (+01'53")

25 km

(02:41'21")

00:36'15" (+05'42")

01:07'53" (+05'46")

30 km

(03:12'59")

00:31'38" (+01'05")

35 km

(04:00'19")

00:47'20" (+16'47")

01:23'22" (+21'15")

40 km

(04:36'21")

00:36'02" (+05'29")

Finish

(04:58:02)

日期: 2018-02-25 06:20 - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 熱 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2365 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+02'16")

1000 / 1000

06'01"

(12'43")

06'01" (+01'35")

1000 / 2000

06'18"

(19'01")

06'18" (+01'52")

1000 / 3000

05'44"

(24'46")

05'44" (+01'18")

1000 / 4000

06'37"

(31'23")

06'37" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

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高雄

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賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 459.10 km

mizuno WAVE-RIDER-20-4E 累積 : 1972.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾淑惠, 王福源和其他 56 人說推

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terresa 全馬英雄"恭喜凱旋歸來°

2018-02-26 20:15 ·

Michael 恭喜歡樂玩賽，氣氛非常棒！

2018-02-28 13:33 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'02"	00:12'44"
3	06'18"	00:19'02"
4	05'45"	00:24'47"
5	06'37"	00:31'24"
6	06'52"	00:38'16"
7	05'50"	00:44'06"
8	05'59"	00:50'05"
9	05'45"	00:55'50"
10	06'17"	01:02'07"
11	07'41"	01:09'48"
12	04'24"	01:14'12"
13	06'37"	01:20'49"
14	05'54"	01:26'43"
15	05'57"	01:32'40"
16	07'15"	01:39'55"
17	06'07"	01:46'02"
18	05'59"	01:52'01"
19	07'30"	01:59'31"
20	05'35"	02:05'06"
21	07'44"	02:12'50"
22	06'45"	02:19'35"
23	06'16"	02:25'51"
24	09'56"	02:35'47"
25	05'34"	02:41'21"
26	06'21"	02:47'42"
27	05'52"	02:53'34"
28	07'24"	03:00'58"
29	07'02"	03:08'00"
30	04'59"	03:12'59"
31	06'28"	03:19'27"
32	16'11"	03:35'38"
33	09'15"	03:44'53"
34	08'44"	03:53'37"
35	06'42"	04:00'19"
36	08'15"	04:08'34"
37	07'00"	04:15'34"
38	06'25"	04:21'59"
39	07'38"	04:29'37"
40	06'44"	04:36'21"
41	06'01"	04:42'22"
42	06'45"	04:49'07"
43	06'38"	04:55'45"
43.4	05'22"	04:58'02"