34.5 km | 04:34:40 | 07:57/km日期: 2014-01-18 05:50 - 總爬升: 1144 m - 地點: 熊空 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73%
Pace: 06'20" / 05'36" / 06'28" / 07'12" / 07'00" / 08'00" / 08'36" / 09'00" / 09'24" / 09'40" / 08'48" / 17'04" / 09'00" / 06'56" / 07'04" / 06'08" / 05'44" / 06'32" / 06'52" / 05'48" / 06'12" / 10'12" / 10'28" / 11'36" / 12'44" / 06'52" / 06'16" / 06'32" / 06'28" / 06'08" / 09'52" / 05'56" / 06'52" / 07'00" / 07'32" /
第一次挑戰熊空,很值得紀念!!第一次挑戰山路35KM
1.補給只有一瓶水,兩包餅乾,於是最後面餓到發抖,補給太重要了。太看得起自己的脂肪誤以為可以稱完,下一次一定會記得補給要帶多一點。
2.這一次的心態比較沒有參加比賽時緊繃,於是意志力很容易崩解,第一座山爬升800M,全程慢速往上跑,第二座山上坡時,大腿呈現無力狀態,也不太想跑了,於是步兵起動,開心的踏青上山。
3.每一次的跑步都是自己跟自己身體對話的過程,透過每一次練習,發現身體的變化是不可預測的,每一次都有新的發現,這一次是下坡時腹部無力。覺得挺有趣的。
5.YA~挑戰熊空成功!!!在我的跑跑回憶裡又多上了一筆,我愛上山路爬到最高處及沿路的美景。
結束時,搭車跑友車回去府中站
但因為跑完時太餓,一口氣吃太多補給,於是在車上時超想吐,一心只想快點抵達府中站,下車馬上將剛吃的補給品全數吐出來。
因為太不舒服,下車時忘記把包包拿下車,造成跑友需特地拿包包給我,讓我覺得不好意思,謝謝WINY~
1月累積里程 :
175.34 km MIZUNO Wave Rider 17 累積 :
941.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'20" | 00:06'20" |
2 | 05'36" | 00:11'56" |
3 | 06'28" | 00:18'24" |
4 | 07'12" | 00:25'36" |
5 | 07'00" | 00:32'36" |
6 | 08'00" | 00:40'36" |
7 | 08'36" | 00:49'12" |
8 | 09'00" | 00:58'12" |
9 | 09'24" | 01:07'36" |
10 | 09'40" | 01:17'16" |
11 | 08'48" | 01:26'04" |
12 | 17'04" | 01:43'08" |
13 | 09'00" | 01:52'08" |
14 | 06'56" | 01:59'04" |
15 | 07'04" | 02:06'08" |
16 | 06'08" | 02:12'16" |
17 | 05'44" | 02:18'00" |
18 | 06'32" | 02:24'32" |
19 | 06'52" | 02:31'24" |
20 | 05'48" | 02:37'12" |
21 | 06'12" | 02:43'24" |
22 | 10'12" | 02:53'36" |
23 | 10'28" | 03:04'04" |
24 | 11'36" | 03:15'40" |
25 | 12'44" | 03:28'24" |
26 | 06'52" | 03:35'16" |
27 | 06'16" | 03:41'32" |
28 | 06'32" | 03:48'04" |
29 | 06'28" | 03:54'32" |
30 | 06'08" | 04:00'40" |
31 | 09'52" | 04:10'32" |
32 | 05'56" | 04:16'28" |
33 | 06'52" | 04:23'20" |
34 | 07'00" | 04:30'20" |
34.5 | 07'32" | 04:34'20" |