Jamie Liang 2018/02/25 訓練日誌

Jamie Liang 新竹
ID 287322

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Jamie Liang

25.0 km | 03:38:47 | 08:45/km | 第9半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:38:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17"

01:16'08"

10 km

(01:16'08")

00:39'51" (+03'34")

15 km

(01:59'26")

00:43'18" (+07'01")

01:33'13" (+17'05")

20 km

(02:49'21")

00:49'55" (+13'38")

25 km

(03:38'26")

00:49'05" (+12'48")

00:00'00"

Finish

(03:38:47)

日期: 2018-02-25 06:39 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'01")

1000 / 1000

06'54"

(13'50")

06'54"

1000 / 2000

08'00"

(21'51")

08'00" (+01'06")

1000 / 3000

07'37"

(29'28")

07'37" (+00'43")

1000 / 4000

06'59"

(36'27")

06'59" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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高雄國際馬拉松 -超半馬25k

來高雄朝聖城市馬，果然人山人海，加上早上差一點睡過頭，就自己獨跑，跑到1k處巧遇阿儒和小不點，就一起跑，上車跟了7k，還遇到恐龍裝扮的跑者，一起拍照，果然連日半馬還是會累，太陽也熱情，又感覺快溶化了，但民眾加油很熱情，還跑過去每個擊掌，增加動力，終於跑完超半馬😂😂😂

賽前宣言: GO

賽後評分: 正規的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, Far Chu 和其他 9 人說推

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林全宏恭喜完賽

2018-02-25 12:06 ·

Far Chu 恭喜完賽連日半馬

2018-02-25 15:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'55"	00:13'40"
3	08'00"	00:21'40"
4	07'37"	00:29'17"
5	07'00"	00:36'17"
6	07'20"	00:43'37"
7	07'02"	00:50'39"
8	09'57"	01:00'36"
9	07'43"	01:08'19"
10	07'49"	01:16'08"
11	08'49"	01:24'57"
12	07'10"	01:32'07"
13	09'42"	01:41'49"
14	09'12"	01:51'01"
15	08'25"	01:59'26"
16	10'37"	02:10'03"
17	11'02"	02:21'05"
18	10'55"	02:32'00"
19	08'21"	02:40'21"
20	09'00"	02:49'21"
21	10'40"	03:00'01"
22	09'54"	03:09'55"
23	10'27"	03:20'22"
24	09'55"	03:30'17"
25	08'09"	03:38'26"
25.0	06'07"	03:38'37"