史提芬 🐢⏳ 2018/02/25 訓練日誌

史提芬 🐢⏳ 香港
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史提芬 🐢⏳

全馬 | 03:55:53 | 05:35/km | 第5馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:55:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:52'56"

10 km

(00:52'56")

00:26'31" (+00'06")

15 km

(01:19'30")

00:26'34" (+00'09")

00:53'28" (+00'32")

20 km

(01:46'24")

00:26'54" (+00'29")

25 km

(02:13'34")

00:27'10" (+00'45")

00:54'37" (+01'41")

30 km

(02:41'01")

00:27'27" (+01'02")

35 km

(03:09'16")

00:28'15" (+01'50")

01:00'05" (+07'09")

40 km

(03:41'06")

00:31'50" (+05'25")

Finish

(03:55:53)

日期: 2018-02-25 06:20 - 總爬升: 472 m - 地點: 高雄市 - 天氣: 20-26 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2413 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'18")

1000 / 1000

05'08"

(10'33")

05'08" (+00'02")

1000 / 2000

05'25"

(15'58")

05'25" (+00'19")

1000 / 3000

05'10"

(21'09")

05'10" (+00'04")

1000 / 4000

05'14"

(26'23")

05'14" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Z1 0h30m30s
Z2 2h51m00s
Z3 0h34m18s

賽前宣言: 不知什麼時候開始報名？？

賽後評分: 交管希望再做好一點，其他每方面都很好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 211.75 km

ADIDAS ADIOS粉綠累積 : 644.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

壬家, Denny Yeung 和其他 1 人說推

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Denny Yeung 厲害！

2018-02-27 05:51 ·

1 個人推

史提芬 🐢⏳ 衝唔到sub345，太熱了，要收慢安全返終點。

2018-02-27 07:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'09"	00:10'35"
3	05'25"	00:16'00"
4	05'10"	00:21'10"
5	05'15"	00:26'25"
6	05'18"	00:31'43"
7	05'19"	00:37'02"
8	05'28"	00:42'30"
9	05'07"	00:47'37"
10	05'19"	00:52'56"
11	05'18"	00:58'14"
12	05'17"	01:03'31"
13	05'17"	01:08'48"
14	05'26"	01:14'14"
15	05'16"	01:19'30"
16	05'16"	01:24'46"
17	05'25"	01:30'11"
18	05'27"	01:35'38"
19	05'14"	01:40'52"
20	05'32"	01:46'24"
21	05'19"	01:51'43"
22	05'19"	01:57'02"
23	05'31"	02:02'33"
24	05'27"	02:08'00"
25	05'34"	02:13'34"
26	05'11"	02:18'45"
27	05'28"	02:24'13"
28	05'36"	02:29'49"
29	05'35"	02:35'24"
30	05'37"	02:41'01"
31	05'21"	02:46'22"
32	05'35"	02:51'57"
33	05'33"	02:57'30"
34	05'50"	03:03'20"
35	05'56"	03:09'16"
36	06'40"	03:15'56"
37	05'54"	03:21'50"
38	06'55"	03:28'45"
39	06'37"	03:35'22"
40	05'44"	03:41'06"
41	06'28"	03:47'34"
42	06'08"	03:53'42"
42.4	05'34"	03:55'54"