15.3 km | 01:32:26 | 06:02/km日期: 2014-01-14 18:19 - 總爬升: 128 m - 地點: 造橋香 - 天氣: 好 - 平均心率: 22 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 90%
Pace: 05'34" / 05'49" / 06'10" / 06'13" / 06'20" / 06'36" / 05'57" / 06'12" / 06'04" / 05'35" / 06'11" / 05'51" / 05'57" / 05'39" / 05'43" / 08'38" /
大坪夜跑團
浩澤哥+阿韶+我
管他寒流還是下雪
有跑就有賺到
最近體重有回來了
所以可以放心的衝一下跑量
接下來的每一場馬
都要放鬆心情完賽
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
301.46 km MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
3309.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'34" | 00:05'34" |
2 | 05'49" | 00:11'23" |
3 | 06'10" | 00:17'33" |
4 | 06'13" | 00:23'46" |
5 | 06'20" | 00:30'06" |
6 | 06'36" | 00:36'42" |
7 | 05'57" | 00:42'39" |
8 | 06'12" | 00:48'51" |
9 | 06'04" | 00:54'55" |
10 | 05'35" | 01:00'30" |
11 | 06'11" | 01:06'41" |
12 | 05'51" | 01:12'32" |
13 | 05'57" | 01:18'29" |
14 | 05'39" | 01:24'08" |
15 | 05'43" | 01:29'51" |
15.3 | 08'38" | 01:32'26" |