蝸牛達人 2014/01/16 訓練日誌

蝸牛達人南投
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蝸牛達人

31.4 km | 03:04:14 | 05:51/km

日期: 2014-01-16 09:05 - 卡路里: 1782 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 67%

Pace: 06'04" / 05'38" / 05'19" / 05'31" / 05'39" / 05'41" / 05'44" / 05'18" / 05'44" / 05'38" / 05'55" / 05'35" / 05'44" / 05'33" / 05'33" / 05'59" / 06'01" / 05'00" / 05'39" / 06'25" / 07'39" / 06'29" / 05'38" / 05'54" / 06'41" / 05'55" / 06'47" / 05'35" / 05'53" / 05'55" / 05'40" / 05'44" /

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今日跑到19-20K左右開始要停下來散步曬太陽，肌肉似乎未復原，仍然有點酸軟感覺，未能維持步速跑下去，個心不停叫自己放棄唔好跑，行回去算了，但想到今日放假入來這裡是為甚麼，最終都有一點堅持，我要跑下去完成這一個長課＞＜"

1月累積里程 : 210.61 km

Mizuno Wave Sayonara(藍) 累積 : 1375.8 km

Android - HTC HTC Sensation XL with Beats Audio X315e 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), eric 和其他 26 人說推

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觀看另 14 則留言

蝸牛達人束馬尾的小妹妹，步伐輕盈，一吓子就把我超越了，勁 ^ ^ "

2014-01-16 16:37 ·

Andy@素跑蔡下次跟明哥同達哥練長課，追住沈佳宜跑 ^ ^

2014-01-16 17:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'38"	00:11'42"
3	05'19"	00:17'01"
4	05'31"	00:22'32"
5	05'39"	00:28'11"
6	05'41"	00:33'52"
7	05'44"	00:39'36"
8	05'18"	00:44'54"
9	05'44"	00:50'38"
10	05'38"	00:56'16"
11	05'55"	01:02'11"
12	05'35"	01:07'46"
13	05'44"	01:13'30"
14	05'33"	01:19'03"
15	05'33"	01:24'36"
16	05'59"	01:30'35"
17	06'01"	01:36'36"
18	05'00"	01:41'36"
19	05'39"	01:47'15"
20	06'25"	01:53'40"
21	07'39"	02:01'19"
22	06'29"	02:07'48"
23	05'38"	02:13'26"
24	05'54"	02:19'20"
25	06'41"	02:26'01"
26	05'55"	02:31'56"
27	06'47"	02:38'43"
28	05'35"	02:44'18"
29	05'53"	02:50'11"
30	05'55"	02:56'06"
31	05'40"	03:01'46"
31.4	05'44"	03:04'14"