顏永中 2018/02/25 訓練日誌

顏永中南投
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顏永中

全馬 | 04:37:08 | 06:34/km | 第72馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:37:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51" (+00'12")

00:57'30"

10 km

(00:57'30")

00:28'39"

15 km

(01:26'14")

00:28'44" (+00'05")

01:00'21" (+02'51")

20 km

(01:57'51")

00:31'37" (+02'58")

25 km

(02:29'56")

00:32'05" (+03'26")

01:08'48" (+11'18")

30 km

(03:06'39")

00:36'43" (+08'04")

35 km

(03:43'47")

00:37'08" (+08'29")

01:13'51" (+16'21")

40 km

(04:20'30")

00:36'43" (+08'04")

Finish

(04:37:08)

日期: 2018-02-25 06:29 - 總爬升: 691 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2662 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'46")

1000 / 1000

05'34"

(11'40")

05'34" (+00'15")

1000 / 2000

05'32"

(17'13")

05'32" (+00'13")

1000 / 3000

05'53"

(23'07")

05'53" (+00'34")

1000 / 4000

05'43"

(28'50")

05'43" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 順利玩賽！

賽後評分: 路線不錯，天氣配合，補給豐富，交管很好，志工很多！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳教練, 邱志豐和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'35"	00:11'41"
3	05'33"	00:17'14"
4	05'53"	00:23'07"
5	05'44"	00:28'51"
6	05'55"	00:34'46"
7	05'44"	00:40'30"
8	06'13"	00:46'43"
9	05'21"	00:52'04"
10	05'26"	00:57'30"
11	05'40"	01:03'10"
12	05'38"	01:08'48"
13	05'38"	01:14'26"
14	05'59"	01:20'25"
15	05'49"	01:26'14"
16	05'42"	01:31'56"
17	05'36"	01:37'32"
18	07'52"	01:45'24"
19	06'17"	01:51'41"
20	06'10"	01:57'51"
21	06'44"	02:04'35"
22	06'20"	02:10'55"
23	05'48"	02:16'43"
24	06'36"	02:23'19"
25	06'37"	02:29'56"
26	07'17"	02:37'13"
27	07'27"	02:44'40"
28	08'15"	02:52'55"
29	06'29"	02:59'24"
30	07'15"	03:06'39"
31	06'41"	03:13'20"
32	09'05"	03:22'25"
33	07'06"	03:29'31"
34	06'49"	03:36'20"
35	07'27"	03:43'47"
36	13'22"	03:57'09"
37	01'20"	03:58'29"
38	07'46"	04:06'15"
39	06'49"	04:13'04"
40	07'26"	04:20'30"
41	07'07"	04:27'37"
42	06'47"	04:34'24"
42.5	06'02"	04:37'08"