Dick 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Dick 香港
ID 15637

< 上一篇

下一篇 >

24.2 km | 05:27:54 | 13:32/km

日期: 2014-01-12 12:54 - 總爬升: 608 m - 卡路里: 1126 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'30"

(14'30")

4.18 (-4.89)

1009 / 1009

2

17'02"

(31'32")

3.56 (-5.51)

1010 / 2019

3

12'01"

(43'33")

5.04 (-4.03)

1009 / 3028

4

11'11"

(54'44")

5.42 (-3.65)

1009 / 4038

5

12'35"

(01:07'19")

4.83 (-4.24)

1011 / 5050

展開計圈分析

XT 上傳 | 10 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'23"	00:14'23"
2	16'56"	00:31'19"
3	11'57"	00:43'16"
4	11'04"	00:54'20"
5	12'18"	01:06'38"
6	21'49"	01:28'27"
7	16'43"	01:45'10"
8	12'43"	01:57'53"
9	13'13"	02:11'06"
10	14'02"	02:25'08"
11	10'36"	02:35'44"
12	06'39"	02:42'23"
13	11'34"	02:53'57"
14	18'07"	03:12'04"
15	12'25"	03:24'29"
16	17'09"	03:41'38"
17	09'38"	03:51'16"
18	11'54"	04:03'10"
19	13'13"	04:16'23"
20	14'07"	04:30'30"
21	06'33"	04:37'03"
22	11'58"	04:49'01"
23	17'02"	05:06'03"
24	17'57"	05:24'00"
24.2	17'23"	05:27'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km