joywayne07041d 2012/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

joywayne07041d 台北市
ID 440

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.2 km | 00:33:33 | 04:41/km

日期: 2012-10-10 08:14 - 地點: 天母→北投焚化爐 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 399 Cal

Pace: 03'40" / 04'56" / 04'48" / 04'40" / 05'07" / 04'40" / 04'30" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'44"

1031 / 1031

2

04'50"

(08'42")

04'50" (+01'06")

996 / 2028

3

04'54"

(13'36")

04'49" (+01'05")

1013 / 3042

4

04'40"

(18'16")

04'38" (+00'54")

1005 / 4048

5

05'10"

(23'26")

05'08" (+01'24")

1004 / 5052

展開計圈分析

間歇訓練-第一段去程(5分速內，心跳飆好高)

10月累積里程 : 154.45 km

PUMA Faas 400 累積 : 588.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

Eason Lin, 阿堯和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	04'56"	00:08'36"
3	04'48"	00:13'24"
4	04'40"	00:18'04"
5	05'07"	00:23'11"
6	04'40"	00:27'51"
7	04'30"	00:32'21"
7.2	07'49"	00:33'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km