左衛門佐 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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7.7 km | 00:48:17 | 06:16/km

日期: 2018-02-15 17:37 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'41" / 07'31" / 07'51" / 05'33" / 04'57" / 05'06" / 06'09" / 05'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 405.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'31"	00:15'12"
3	07'51"	00:23'03"
4	05'33"	00:28'36"
5	04'57"	00:33'33"
6	05'06"	00:38'39"
7	06'09"	00:44'48"
7.7	05'04"	00:48'18"

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