羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 新竹
ID 221181

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羅信斌 (Hsin-Pin Lo)

3.0 km | 00:12:44 | 04:17/km

日期: 2018-02-15 18:36 - 平均心率: 145 - 卡路里: 164 Cal - 總步數: 2182 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 136 cm

Pace: 04'51" / 04'03" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'49" (+00'47")

1010 / 1010

170 / 122

2

04'03"

(08'55")

04'02"

1000 / 2010

171 / 143

3

03'49"

(12'44")

03'55"

971 / 2981

172 / 147

今年過年前，最後一跑，短短的讓身體繼續慢慢恢復。祝福大家，新年快樂。萬事如意。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 177.90 km

MIzuno WAVE EMPEROR TR 累積 : 1570.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

於菌頡, Judy 和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ming Yeh 飆速運動愉快，新年快樂。

2018-02-16 09:03 ·

1 個人推

大文DaiMan 超強的。

2018-02-16 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'03"	00:08'54"
3.0	03'56"	00:12'44"

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