14.7 km | 01:26:25 | 05:52/km日期: 2018-02-17 06:05 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(40)
Pace: 05'46" / 05'33" / 05'51" / 05'47" / 05'47" / 05'45" / 05'49" / 06'00" / 06'04" / 05'52" / 05'57" / 06'04" / 06'00" / 06'01" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'49" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'00" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'03" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'52" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'57" (+00'25") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'04" (+00'32") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'59" (+00'27") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'01" (+00'29") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'54" (+00'22") | 700 / 14700 |
自主訓練 - 練習肌耐力與測試休息天數&恢復狀況。
年初二 再來向各位跑友們問候及拜年
狗來旺旺招財 福氣滿滿
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
81.27 km 
skechers ultra r 累積 :
1255.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'33" | 00:11'19" |
| 3 | 05'51" | 00:17'10" |
| 4 | 05'47" | 00:22'57" |
| 5 | 05'47" | 00:28'44" |
| 6 | 05'45" | 00:34'29" |
| 7 | 05'49" | 00:40'18" |
| 8 | 06'00" | 00:46'18" |
| 9 | 06'04" | 00:52'22" |
| 10 | 05'52" | 00:58'14" |
| 11 | 05'57" | 01:04'11" |
| 12 | 06'04" | 01:10'15" |
| 13 | 06'00" | 01:16'15" |
| 14 | 06'01" | 01:22'16" |
| 14.7 | 05'54" | 01:26'24" |
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