郭大俠 2018/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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5.1 km | 00:28:54 | 05:40/km

日期: 2018-02-16 10:52 - 平均心率: 160 - 卡路里: 320 Cal - 總步數: 4756 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'15" / 05'41" / 05'40" / 05'41" / 05'42" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'32"

1004 / 1004

164 / 109

2

05'42"

(11'16")

05'39" (+00'07")

1007 / 2012

164 / 107

3

05'38"

(16'54")

05'37" (+00'05")

1002 / 3014

164 / 107

4

05'42"

(22'36")

05'41" (+00'09")

1002 / 4017

164 / 106

5

05'41"

(28'17")

05'40" (+00'08")

1000 / 5017

165 / 106

6

00'36"

(28'53")

05'46" (+00'14")

103 / 5121

160 / 108

桃園

郭大俠

·

HB94K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 46.29 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Mandy Kao, 宏和其他 14 人說推

·

2018-02-16 11:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'41"	00:10'56"
3	05'40"	00:16'36"
4	05'41"	00:22'17"
5	05'42"	00:27'59"
5.1	08'49"	00:28'54"

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朋友動態

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