謝閣紋 2018/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝閣紋台南
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11.8 km | 01:05:16 | 05:32/km

日期: 2018-02-13 18:06 - 平均心率: 152 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'15" / 05'52" / 05'48" / 05'39" / 05'36" / 05'34" / 05'26" / 05'34" / 05'27" / 05'34" / 05'26" / 04'34" /

退乳酸
聖潔、漢仁哥、蕭大哥、聖琪哥、小于罕見的早到啊！

跑跑聊聊..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.33 km

Kalenji KIPRUN 累積 : 1196.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ahliang, 謝閣峯和其他 10 人說推

·

Alan Kuo 大家都好認真啊，我跑步卻跟著放假了....

2018-02-14 13:05 ·

1 個人推

謝閣紋好學生可以放假了，平時我太怠惰了，補修中....

2018-02-14 13:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'52"	00:12'07"
3	05'48"	00:17'55"
4	05'39"	00:23'34"
5	05'36"	00:29'10"
6	05'34"	00:34'44"
7	05'26"	00:40'10"
8	05'34"	00:45'44"
9	05'27"	00:51'11"
10	05'34"	00:56'45"
11	05'26"	01:02'11"
11.8	04'35"	01:05'42"

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