全馬 | --:--:-- | --:-- | 第14馬官方成績 |
日期 | 2014-01-11 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'47" (+00'48") | 01:01'42" (+04'26") |
| 00:32'55" (+04'56") |
| 00:33'09" (+05'10") | 01:06'30" (+09'14") |
| 00:33'21" (+05'22") |
| 00:29'17" (+01'18") | 00:57'16" |
| 00:27'59" |
| 00:28'12" (+00'13") | 00:57'29" (+00'13") |
| 00:29'17" (+01'18") |
|
日期: 2014-01-11 07:01 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 92%
無里程標記、
補給補到一堆人餓肚子、
全、半馬完賽紀念品相同(全馬多一個鑰匙圈)、
沒寄物卡,起跑時寄物人龍沿續幾百公尺、
只有沿路風景是優秀的。
收費和品質差異甚大,完全無法連結。
NT1100,我承認我是潘納 !
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列舉一下今天補給內容:
香蕉半截、糖果兩顆、巧克力一片、仙楂糖兩顆、草莓五顆、番茄一手抓(我被前幾個補給站嚇到,趕緊吃一把補充),以上吃的補給品是分散在各個補給站,並且通常一次只出現一種。這站有吃的,下一站通常就只有"水",再下一站才有機會是運動飲料。不說別的,42KM這麼多補給站,香蕉只出現一次真的前所未見,今天...我還蠻想念香蕉的。
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另外,感謝阿田和大嫂陪跑和幫我完成最重要(麻煩)的寄物。
賽前宣言: 陪跑!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 193.36 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'31" | 00:06'31" |
2 | 05'29" | 00:12'00" |
3 | 05'24" | 00:17'24" |
4 | 05'48" | 00:23'12" |
5 | 05'35" | 00:28'47" |
6 | 05'41" | 00:34'28" |
7 | 05'57" | 00:40'25" |
8 | 07'22" | 00:47'47" |
9 | 05'52" | 00:53'39" |
10 | 08'03" | 01:01'42" |
11 | 06'45" | 01:08'27" |
12 | 07'21" | 01:15'48" |
13 | 07'02" | 01:22'50" |
14 | 05'57" | 01:28'47" |
15 | 06'04" | 01:34'51" |
16 | 06'02" | 01:40'53" |
17 | 07'07" | 01:48'00" |
18 | 06'09" | 01:54'09" |
19 | 08'04" | 02:02'13" |
20 | 05'59" | 02:08'12" |
21 | 06'47" | 02:14'59" |
22 | 05'51" | 02:20'50" |
23 | 05'41" | 02:26'31" |
24 | 05'24" | 02:31'55" |
25 | 05'34" | 02:37'29" |
26 | 05'12" | 02:42'41" |
27 | 05'44" | 02:48'25" |
28 | 05'49" | 02:54'14" |
29 | 05'52" | 03:00'06" |
30 | 05'22" | 03:05'28" |
31 | 05'40" | 03:11'08" |
32 | 05'15" | 03:16'23" |
33 | 05'19" | 03:21'42" |
34 | 05'29" | 03:27'11" |
35 | 06'29" | 03:33'40" |
36 | 05'43" | 03:39'23" |
37 | 05'39" | 03:45'02" |
38 | 06'07" | 03:51'09" |
39 | 05'46" | 03:56'55" |
40 | 06'02" | 04:02'57" |
41 | 06'01" | 04:08'58" |
42 | 06'05" | 04:15'03" |
42.5 | 05'47" | 04:17'57" |