馬龍 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

馬龍台北市
ID 12624

736 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:35:28 | 05:06/km | 第22馬

2014 大雪山森林盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	03:35:28
總名次	64 / 1495
分組名次	23 / 478
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25" (+04'15")

00:55'22" (+11'41")

10 km

(00:55'22")

00:29'57" (+08'47")

15 km

(01:25'51")

00:30'29" (+09'19")

01:03'43" (+20'02")

20 km

(01:59'05")

00:33'14" (+12'04")

25 km

(02:22'39")

00:23'34" (+02'24")

00:45'09" (+01'28")

30 km

(02:44'14")

00:21'35" (+00'25")

35 km

(03:05'24")

00:21'10"

00:43'41"

40 km

(03:27'55")

00:22'31" (+01'21")

Finish

(03:35:28)

日期: 2014-01-12 08:00 - 總爬升: 1015 m - 平均心率: 70 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

賽前宣言: 以賽代訓累積中

賽後評分: 風景美路線漂亮補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 447.74 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 335.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, BAD BOY 和其他 19 人說推

·

EDS/Leo 恭喜順利完賽！！

2014-01-13 00:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'02"	00:10'06"
3	05'07"	00:15'13"
4	05'05"	00:20'18"
5	05'07"	00:25'25"
6	05'43"	00:31'08"
7	05'41"	00:36'49"
8	05'57"	00:42'46"
9	06'30"	00:49'16"
10	06'06"	00:55'22"
11	06'50"	01:02'12"
12	05'58"	01:08'10"
13	06'08"	01:14'18"
14	05'37"	01:19'55"
15	05'56"	01:25'51"
16	06'33"	01:32'24"
17	06'08"	01:38'32"
18	06'56"	01:45'28"
19	06'31"	01:51'59"
20	07'06"	01:59'05"
21	06'24"	02:05'29"
22	04'05"	02:09'34"
23	04'07"	02:13'41"
24	04'13"	02:17'54"
25	04'45"	02:22'39"
26	04'09"	02:26'48"
27	04'13"	02:31'01"
28	04'17"	02:35'18"
29	04'28"	02:39'46"
30	04'28"	02:44'14"
31	04'09"	02:48'23"
32	04'40"	02:53'03"
33	04'03"	02:57'06"
34	04'08"	03:01'14"
35	04'10"	03:05'24"
36	04'14"	03:09'38"
37	04'37"	03:14'15"
38	04'29"	03:18'44"
39	04'34"	03:23'18"
40	04'37"	03:27'55"
41	04'40"	03:32'35"
41.6	04'47"	03:35'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km