8.1 km | 00:36:11 | 04:29/km日期: 2018-02-06 21:56 - 地點: 景美河堤-公館 - 天氣: 好冷好冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 10°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 04'58" / 04'38" / 04'21" / 04'21" / 04'30" / 04'20" / 04'23" / 04'25" / 04'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'37" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'21" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'20" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'30" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'20" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'22" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'24" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'00" | 65 / 8065 |
http://blog.sssun.com/20180206-3345/
sssun路跑誌_20180206_寒流冬夜夜跑景美河堤-公館_M8K_8K
本週跑量8K，過去7天跑量16K
連續多日的溼冷寒流天氣，外頭又冷又雨讓人完全不想也不敢出門跑步，今天難得是多日寒流之間唯一不下雨的天氣，只是忙完回到家已經9點半了，走進家裡溫度比外頭溫暖了許多，要不要出門動一動呢？還是穿上了長袖運動衣褲出門跑一跑好了，又空了好多天沒運動，關節快卡住啦…
晚上近10點的空氣非常冷，在北新橋下暖身伸展了許久才踏出去，由於休息多日加上天氣寒冷，雖然已從5分速暖身跑到快4分半了，心率許久都維持在150bpm以下，不過左前脛的痠感還是存在著，已經休了好幾天了仍有異樣，得再留意；路上看到Henry迎面而來，他應該是從萬華一路跑來，吃著我前陣子開給他的課表準備備戰初馬，這麼冷的天氣也出來跑步也真是有心啊！
實在是很冷，跑到4K處就想折返了，回程逆風但一路把配速拉到4分半以內，只想快快回家洗個熱水澡好好地褪去今天忙到晚的勞累，但即使天冷，在完跑8K後還是在景美橋頭花了些時間收操壓壓筋，回到家洗澡吃完宵夜才把今天的記錄正要寫完，地牛又翻身了，老大跟我的手機警報也響了起來，看來這次的震度不小，這麼冷的天氣還遇強震，希望震央附近的民眾平安啊！
本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180206_寒流冬夜夜跑景美河堤-公館_M8K_8K
距離: 8.07 公里
時間: 0:36:12
平均步速: 4:29 分鐘/公里
平均移動步速: 4:29 分鐘/公里
最佳步速: 3:56 分鐘/公里
高度增加: 44 公尺
高度減少: 44 公尺
平均心率: 155 bpm
最大心率: 180 bpm
平均步頻: 192 spm
最高步頻: 202 spm
平均步幅: 1.17 公尺
平均垂直比例: 6.3 %
平均垂直振幅: 7.5 公分
平均 GCT平衡: 49.1%左 / 50.9%右
平均觸地時間: 210 亳秒
無氧運動訓練效果: 1.2
有氧運動訓練效果: 3.5
最大攝氧量: 56
RunningQuotient當前跑力: 51.4
sssun路跑誌_20180206_寒流冬夜夜跑景美河堤-公館_M8K_8K 全程Garmin Connect紀錄連結
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
100.50 km 
ASICS Tartherzeal 5-wide TJR289-4301 虎走寬楦版 累積 :
1671.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'38" | 00:09'36" |
| 3 | 04'21" | 00:13'57" |
| 4 | 04'21" | 00:18'18" |
| 5 | 04'30" | 00:22'48" |
| 6 | 04'20" | 00:27'08" |
| 7 | 04'23" | 00:31'31" |
| 8 | 04'25" | 00:35'56" |
| 8.1 | 04'05" | 00:36'12" |
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