Andrew 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew 高雄
ID 4687

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13.0 km | 05:09:30 | 23:48/km

日期: 2018-03-04 08:30 - 總爬升: 2648 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 887 Cal - 總步數: 16676 - 平均步頻: 52 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'00"

(14'00")

4.30 (-0.55)

1002 / 1002

79 / 90

2

37'42"

(51'42")

1.60 (-3.25)

1001 / 2004

44 / 59

3

51'23"

(01:43'05")

1.17 (-3.68)

1000 / 3004

35 / 55

4

49'24"

(02:32'29")

1.22 (-3.63)

1000 / 4004

34 / 58

5

24'55"

(02:57'24")

2.41 (-2.43)

1002 / 5006

46 / 87

展開計圈分析

太久沒運動
剛走到天文台
大腿就抽筋了⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 阿良和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'07"	00:01'07"
2	14'47"	00:15'54"
3	35'33"	00:51'27"
4	36'04"	01:27'31"
5	53'48"	02:21'19"
6	28'50"	02:50'09"
7	22'11"	03:12'20"
8	18'33"	03:30'53"
9	13'37"	03:44'30"
10	17'00"	04:01'30"
11	15'49"	04:17'19"
12	15'07"	04:32'26"
13	13'24"	04:45'50"
14	13'57"	04:59'47"
13.0	-18'-50"	05:17'57"

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朋友動態

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