林小妹 2018/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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3.2 km | 00:20:00 | 06:20/km

日期: 2018-01-30 07:11 - 地點: 竹夢橋加回收線 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 109 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'20" / 06'18" / 06'26" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'38")

06'18"

1000 / 2000

3

06'25"

(19'03")

06'25" (+00'07")

1000 / 3000

4

00'57"

(20'00")

06'19" (+00'01")

151 / 3151

桃園

林小妹

·

感冒外加太冷真的好懶,就出門慢跑,結果越來越大雨,只好收工吃早餐
我的目標從來就不是破百不是破百不是破百,那是別人的目標
我的目標1.動吃動吃有動有吃2.我想要弄好體力,去看看這世界,我看起來很健康但真的奧少年,就感冒居然能夠兩星期都還沒完全好,這體力真的練太少跑太少........我真的想要去看看這世界.....這對我來講比成績重要

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 307.78 km

NIKE ZOOM PEGASUS 33 螢光黃累積 : 675.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏, 品衡(慢慢蛇) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'18"	00:12'38"
3	06'26"	00:19'04"
3.2	06'17"	00:20'01"

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