TOM 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

TOM 高雄
ID 185188

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全馬 | 04:45:04 | 06:45/km | 第3馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:45:04
總名次	436 / 994
分組名次	154 / 301
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+00'56")

01:05'04"

10 km

(01:05'04")

00:32'04"

15 km

(01:39'20")

00:34'16" (+02'12")

01:07'00" (+01'56")

20 km

(02:12'04")

00:32'44" (+00'40")

25 km

(02:47'44")

00:35'40" (+03'36")

01:09'28" (+04'24")

30 km

(03:21'32")

00:33'48" (+01'44")

35 km

(03:57'16")

00:35'44" (+03'40")

01:10'36" (+05'32")

40 km

(04:32'08")

00:34'52" (+02'48")

Finish

(04:45:04)

日期: 2018-01-07 07:35 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 超級好的補給、受傷慢慢恢復了！！
給 5 星

1月累積里程 : 156.67 km

ADIDAS adizero boston 6 m 累積 : 3947.8 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Mike Wong 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'37"	00:12'48"
3	06'06"	00:18'54"
4	07'35"	00:26'29"
5	06'31"	00:33'00"
6	06'32"	00:39'32"
7	06'43"	00:46'15"
8	06'15"	00:52'30"
9	06'26"	00:58'56"
10	06'08"	01:05'04"
11	07'12"	01:12'16"
12	06'20"	01:18'36"
13	07'04"	01:25'40"
14	06'56"	01:32'36"
15	06'44"	01:39'20"
16	06'16"	01:45'36"
17	06'20"	01:51'56"
18	07'40"	01:59'36"
19	06'16"	02:05'52"
20	06'12"	02:12'04"
21	06'16"	02:18'20"
22	08'24"	02:26'44"
23	06'16"	02:33'00"
24	06'28"	02:39'28"
25	08'16"	02:47'44"
26	06'20"	02:54'04"
27	06'31"	03:00'35"
28	06'17"	03:06'52"
29	06'16"	03:13'08"
30	08'24"	03:21'32"
31	06'44"	03:28'16"
32	07'48"	03:36'04"
33	07'00"	03:43'04"
34	06'52"	03:49'56"
35	07'20"	03:57'16"
36	06'32"	04:03'48"
37	06'56"	04:10'44"
38	07'45"	04:18'29"
39	06'35"	04:25'04"
40	07'04"	04:32'08"
41	06'32"	04:38'40"
41.4	06'01"	04:41'00"

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