鄭凱元 2018/01/28 訓練日誌

鄭凱元桃園
ID 33482

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鄭凱元

半馬 | 02:29:26 | 07:04/km | 第23半馬

「Running Land」玩轉大地-高雄西子灣

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:29:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+04'15")

01:11'16" (+05'50")

10 km

(01:11'16")

00:36'56" (+06'51")

15 km

(01:41'21")

00:30'05"

01:05'26"

20 km

(02:16'42")

00:35'21" (+05'16")

Finish

(02:29:26)

日期: 2018-01-28 06:31 - 總爬升: 531 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1169 Cal - 總步數: 22268 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'31"

(07'31")

07'27" (+02'23")

1007 / 1007

162 / 82

06'56"

(14'27")

06'54" (+01'50")

1004 / 2011

160 / 90

08'09"

(22'36")

08'05" (+03'01")

1007 / 3018

136 / 90

06'04"

(28'40")

06'03" (+00'59")

1002 / 4021

175 / 94

05'49"

(34'29")

05'48" (+00'44")

1000 / 5022

168 / 102

展開計圈分析

賽前宣言: gogo

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.85 km

Mizuno Sayonara 3 累積 : 1418.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳忠寶, Keith 和其他 9 人說推

留言

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Keith 早安~恭喜玩賽唷^^

2018-01-30 09:11 ·

陳忠寶恭喜完賽

2018-01-30 14:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'57"	00:14'25"
3	08'01"	00:22'26"
4	06'04"	00:28'30"
5	05'50"	00:34'20"
6	08'13"	00:42'33"
7	06'31"	00:49'04"
8	05'48"	00:54'52"
9	07'03"	01:01'55"
10	09'21"	01:11'16"
11	05'24"	01:16'40"
12	05'46"	01:22'26"
13	07'40"	01:30'06"
14	05'12"	01:35'18"
15	06'03"	01:41'21"
16	08'34"	01:49'55"
17	05'46"	01:55'41"
18	06'50"	02:02'31"
19	08'43"	02:11'14"
20	05'28"	02:16'42"
21	04'39"	02:21'21"
21.2	52'23"	02:29'26"