賴鉦勳(三等國民) 2018/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

賴鉦勳(三等國民) 台南
ID 325809

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賴鉦勳(三等國民)

4.4 km | 00:31:01 | 07:05/km

日期: 2018-01-29 16:29 - 平均心率: 144 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 08'17" / 09'08" / 07'37" / 06'03" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'56"

(11'56")

07'25"

1609 / 1609

2

12'37"

(24'33")

07'50" (+00'25")

1609 / 3218

3

06'27"

(31'01")

05'37"

1150 / 4368

3k+400·3+200

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.65 km

Mizuno 21代炫彩包累積 : 1596.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mangnate liu（三等國民）, 馬臉(三等國民) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	09'08"	00:17'25"
3	07'37"	00:25'02"
4	06'03"	00:31'05"
4.4	05'41"	00:33'11"

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