6.1 km | 00:34:06 | 05:37/km日期: 2012-10-11 18:43 - 地點: 三民國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 311 Cal
Pace: 06'01" / 05'34" / 05'34" / 05'31" / 05'34" / 05'33" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'33") | 287 / 287 |
| 2 | | 06'04" (+00'43") | 301 / 589 |
| 3 | | 06'00" (+00'39") | 304 / 894 |
| 4 | | 05'54" (+00'33") | 298 / 1193 |
| 5 | | 05'39" (+00'18") | 309 / 1502 |
| 6 | | 05'21" | 301 / 1804 |
| 7 | | 05'29" (+00'08") | 306 / 2111 |
| 8 | | 05'32" (+00'11") | 309 / 2420 |
| 9 | | 05'31" (+00'10") | 304 / 2724 |
| 10 | | 05'33" (+00'12") | 303 / 3028 |
| 11 | | 05'35" (+00'14") | 298 / 3326 |
| 12 | | 05'36" (+00'15") | 302 / 3629 |
| 13 | | 05'30" (+00'09") | 308 / 3937 |
| 14 | | 05'32" (+00'11") | 300 / 4238 |
| 15 | | 05'30" (+00'09") | 302 / 4540 |
| 16 | | 05'31" (+00'10") | 298 / 4838 |
| 17 | | 05'40" (+00'19") | 299 / 5138 |
| 18 | | 05'40" (+00'19") | 299 / 5438 |
| 19 | | 05'38" (+00'17") | 298 / 5737 |
| 20 | | 05'04" | 308 / 6045 |
本想慢慢跑但發覺赤足跑心率較低可以讓我提升速度但卻不辛苦..慢慢愛上赤足跑了, 但跑6K就發覺腳底某些部位摩擦會比較嚴重會有一點小小異感..(不過今天心跳帶前面10分鐘異常明明很平穩卻飆180以上還好後來就恢復正常)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
144.26 km 
Barefoot 累積 :
53.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'34" | 00:11'35" |
| 3 | 05'34" | 00:17'09" |
| 4 | 05'31" | 00:22'40" |
| 5 | 05'34" | 00:28'14" |
| 6 | 05'33" | 00:33'47" |
| 6.1 | 04'35" | 00:34'06" |
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