施清文 2018/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

施清文彰化
ID 271455

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

日期: 2018-01-26 06:45 - 平均心率: 157 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'55" / 06'18" / 06'13" / 05'47" / 1441'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 193.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

志明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'18"	00:12'13"
3	06'13"	00:18'26"
4	05'47"	00:24'13"
5.0	05'44"	00:29'59"

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