大肚醺 2014/01/08 訓練日誌

大肚醺台北市
ID 1442

208 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

大肚醺

10.1 km | 01:02:21 | 06:11/km

日期: 2014-01-08 16:45 - 地點: 學校繞圈圈 - 天氣: 陰涼涼爽的咧 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 09'32" / 05'45" / 05'27" / 05'56" / 05'47" / 06'25" / 05'50" / 06'32" / 06'15" / 04'32" / 05'12" /

中午北投突然下起雨來，
但僅曇花一現，下午路面已轉乾爽，
雖然路面沒有濕濕(老天給赤足跑者的恩惠>>雨天)，
但比起昨、前天，明顯涼爽許多，
今天一開始放慢速度緩跑慢慢熱身，
順了之後跑起來真的非常輕鬆，
看來之後練跑，前2k都要慢慢的Twist.........!!

1月累積里程 : 207.27 km

Barefoot 光腳🦶 累積 : 10145.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

許淑貞, 何國寶Eddie 和其他 35 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	05'45"	00:15'17"
3	05'27"	00:20'44"
4	05'56"	00:26'40"
5	05'47"	00:32'27"
6	06'25"	00:38'52"
7	05'50"	00:44'42"
8	06'32"	00:51'14"
9	06'15"	00:57'29"
10	04'32"	01:02'01"
10.1	05'09"	01:02'21"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km