葉春到 2018/01/27 訓練日誌

葉春到新北市
ID 161735

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葉春到

55.5 km | --:--:-- | --:-- | 第13馬

2018 龍虎鳳越野

官方成績
日期	2018-01-27
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:00'43")

01:00'43" (+21'22")

01:59'00"

10 km

(01:59'00")

00:58'17" (+18'56")

15 km

(02:38'21")

00:39'21"

02:17'42" (+18'42")

20 km

(04:16'42")

01:38'21" (+59'00")

25 km

(05:57'47")

01:41'05" (+01'44")

03:01'23" (+02'23")

30 km

(07:18'05")

01:20'18" (+40'57")

35 km

(09:08'37")

01:50'32" (+11'11")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2018-01-27 04:19 - 總爬升: 3394 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 1561 Cal - 總步數: 99934 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'49"

(10'49")

10'44" (+07'01")

1006 / 1006

222 / 41

11'48"

(22'37")

11'42" (+07'59")

1007 / 2014

218 / 39

12'18"

(34'55")

12'07" (+08'24")

1014 / 3029

228 / 36

11'56"

(46'51")

11'49" (+08'06")

1009 / 4038

223 / 37

16'52"

(01:03'43")

16'43" (+13'00")

1008 / 5046

195 / 30

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 366.21 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

Gavin Wang, 康銘揚和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'43"	00:10'43"
2	11'23"	00:22'06"
3	12'16"	00:34'22"
4	11'17"	00:45'39"
5	15'04"	01:00'43"
6	10'36"	01:11'19"
7	15'59"	01:27'18"
8	16'52"	01:44'10"
9	04'55"	01:49'05"
10	09'55"	01:59'00"
11	04'27"	02:03'27"
12	04'07"	02:07'34"
13	05'22"	02:12'56"
14	14'36"	02:27'32"
15	10'49"	02:38'21"
16	15'11"	02:53'32"
17	25'29"	03:19'01"
18	09'38"	03:28'39"
19	18'16"	03:46'55"
20	29'47"	04:16'42"
21	18'32"	04:35'14"
22	40'21"	05:15'35"
23	15'22"	05:30'57"
24	13'25"	05:44'22"
25	13'25"	05:57'47"
26	13'59"	06:11'46"
27	24'42"	06:36'28"
28	18'19"	06:54'47"
29	10'08"	07:04'55"
30	13'10"	07:18'05"
31	10'03"	07:28'08"
32	25'44"	07:53'52"
33	27'37"	08:21'29"
34	25'15"	08:46'44"
35	21'53"	09:08'37"
30.1	00'-53"	09:12'56"