莊秀菊 2018/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

莊秀菊新竹
ID 267161

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9.0 km | 00:56:52 | 06:18/km

日期: 2018-01-27 06:28 - 總爬升: 191 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 171 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'11" / 06'15" / 06'19" / 05'53" / 10'26" / 05'59" / 06'08" / 06'45" / 06'36" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'25")

06'15" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'44")

06'19" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'52"

(25'37")

05'52" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'38"

(31'16")

05'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

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戀戀桐花路線試跑9K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.37 km

母子鱷魚ㄚ拖新二代黃累積 : 766.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Susan Su (新竹路跑社), 李成國和其他 37 人說推

·

觀看另 4 則留言

♉ Syncs Wang 戀戀桐花路線，前段山路很陡，去年剛好有參加過、真的不好跑，菊姐假日愉快 ~

2018-01-27 16:55 ·

1 個人推

言俊thirdboy 晚安
運動愉快

2018-01-27 18:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'15"	00:13'26"
3	06'19"	00:19'45"
4	05'53"	00:25'38"
5	10'26"	00:36'04"
6	05'59"	00:42'03"
7	06'08"	00:48'11"
8	06'45"	00:54'56"
9	06'36"	01:01'32"
9.0	06'01"	01:01'40"

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