海豚在轉彎 2018/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

52.2 km | 02:17:54 | 22.7 km/h

日期: 2018-01-23 19:09 - 地點: 訓練台 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 126 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2113 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(12)

台北市

海豚在轉彎

Co 說推

·

看著自己的魚，有種莫名的療育

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.67 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

余東樑, Co 和其他 39 人說推

·

觀看另 1 則留言

Judy 看魚自由自在游著真舒服啊！

2018-01-24 09:36 ·

1 個人推

李成國午安，運動愉快！

2018-01-25 15:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	42.9	-0.4 %
2	19.3	-1.5 %
3	5.0	1.0 %
4	17.5	1.0 %
5	23.7	-0.1 %
6	31.3	0.0 %
7	30.3	0.0 %
8	30.5	-0.1 %
9	28.1	0.0 %
10	26.9	0.0 %
11	27.5	0.0 %
12	29.0	0.0 %
13	30.3	0.0 %
14	30.0	0.0 %
15	30.0	0.0 %
16	31.9	-0.1 %
17	28.8	0.0 %
18	27.9	0.0 %
19	25.5	0.0 %
20	26.7	0.0 %
21	28.1	-0.1 %
22	30.3	0.0 %
23	20.9	-0.1 %
24	22.2	-0.1 %
25	29.8	0.0 %
26	30.3	0.0 %
27	19.3	1.0 %
28	27.5	0.0 %
29	30.0	-0.1 %
30	19.5	-0.1 %
31	22.2	1.0 %
32	23.2	-0.2 %
33	8.6	0.0 %
34	29.8	-0.4 %
35	31.0	-0.1 %
36	30.0	1.0 %
37	29.8	0.0 %
38	31.0	-0.1 %
39	30.0	0.0 %
40	30.0	0.0 %
41	29.5	0.0 %
42	24.5	-0.2 %
43	18.6	1.0 %
44	25.9	-0.1 %
45	21.6	0.0 %
46	28.3	-0.1 %
47	17.0	1.0 %
48	26.5	0.0 %
49	22.9	-0.1 %
50	27.3	1.0 %
51	3.4	14.5 %
52	22.2	2.6 %
52.2	12.3	3.5 %

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