lancelot lin 2018/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

lancelot lin 台北市
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5.6 km | 00:23:08 | 14.4 km/h

日期: 2018-01-24 08:19 - 地點: 松山》士林 UBike - 天氣: 陰天 - 平均心率: 111 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

16.36 (-1.73)

1000 / 1000

2

03'47"

(07'28")

15.86 (-2.23)

1000 / 2000

3

04'02"

(11'31")

14.88 (-3.21)

1000 / 3000

4

03'19"

(14'50")

18.09

1000 / 4000

5

06'55"

(21'46")

8.67 (-9.42)

1000 / 5000

6

18'21"

(40'08")

1.86 (-16.23)

568 / 5568

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 20.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

is 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-27.3 %
2	16.0	3.6 %
3	14.8	3.4 %
4	18.0	-2.4 %
5	8.7	4.8 %
5.6	6.4	6.7 %

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