10.0 km | 00:56:20 | 05:37/km日期: 2018-01-21 20:23 - 平均心率: 144 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'17" / 05'56" / 05'55" / 05'55" / 05'44" / 05'27" / 05'25" / 05'25" / 05'09" / 05'04" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'25" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'08" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'04" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'34" | 11 / 10011 |
晚上追加一趟，因為下午跑的時候，數據怪怪的，為了再次確認身體狀況，所以補充這趟了！
自己的身體狀況，目前大多靠著手錶的數據來回饋，下午在跑的時候感覺身體僵硬，應該是忘了吃藥的關係，加上跑前又喝了半杯黑咖啡，嘿嘿，心率過高了啦。
晚上比較保守的跑，分成４Ｋ／４Ｋ／２Ｋ三段速度，感覺心率有正常點，現在也安心了不少，之後繼續努力。
說真的，假日時間各跑友都跑出好多里程，看到感覺假日真的該好好安排自己的時間，要想個能兩者兼顧的方式才行呢！
目前基本上不安排賽事了，除了每個月的星座輕鬆跑跟二月全馬，之後就自己練習即可，年後工作應該也會大增，諸事暫緩，看情況再決定好了！
今天腦袋空空，就不分享了，大家晚安早點休息哦～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
300.54 km 
母子鱷 三代藍 累積 :
1211.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 05'56" | 00:12'13" |
| 3 | 05'55" | 00:18'08" |
| 4 | 05'55" | 00:24'03" |
| 5 | 05'44" | 00:29'47" |
| 6 | 05'27" | 00:35'14" |
| 7 | 05'25" | 00:40'39" |
| 8 | 05'25" | 00:46'04" |
| 9 | 05'09" | 00:51'13" |
| 10 | 05'04" | 00:56'17" |
| 10.0 | 04'13" | 00:56'20" |
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