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    RoyChang 基隆
    ID 3114
    71 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    RoyChang
    23.0 km | 02:20:03 | 06:05/km
    日期: 2018-01-21 13:13 - 地點: 淡水捷運站 - 平均心率: 152 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)
    Pace: 05'50" / 05'57" / 05'53" / 05'54" / 05'49" / 06'43" / 05'29" / 05'47" / 05'52" / 05'39" / 07'59" / 05'44" / 05'37" / 05'31" / 05'37" / 07'24" / 05'28" / 05'32" / 05'38" / 05'36" / 06'22" / 13'37" / 07'00" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'50"  (05'50")
    		05'50" (+00'22")1000 / 1000
    2
    05'56"  (11'47")
    		05'56" (+00'28")1000 / 2000
    3
    05'53"  (17'40")
    		05'53" (+00'25")1000 / 3000
    4
    05'53"  (23'34")
    		05'53" (+00'25")1000 / 4000
    5
    05'49"  (29'23")
    		05'49" (+00'21")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'42"  (36'06")
    		06'42" (+01'14")1000 / 6000
    7
    05'28"  (41'34")
    		05'28"1000 / 7000
    8
    05'47"  (47'22")
    		05'47" (+00'19")1000 / 8000
    9
    05'52"  (53'14")
    		05'52" (+00'24")1000 / 9000
    10
    05'38"  (58'53")
    		05'38" (+00'10")1000 / 10000
    11
    07'59"  (01:06'52")
    		07'59" (+02'31")1000 / 11000
    12
    05'44"  (01:12'36")
    		05'44" (+00'16")1000 / 12000
    13
    05'36"  (01:18'13")
    		05'36" (+00'08")1000 / 13000
    14
    05'31"  (01:23'44")
    		05'31" (+00'03")1000 / 14000
    15
    05'37"  (01:29'21")
    		05'37" (+00'09")1000 / 15000
    16
    07'23"  (01:36'45")
    		07'23" (+01'55")1000 / 16000
    17
    05'28"  (01:42'13")
    		05'28"1000 / 17000
    18
    05'32"  (01:47'45")
    		05'32" (+00'04")1000 / 18000
    19
    05'37"  (01:53'23")
    		05'37" (+00'09")1000 / 19000
    20
    05'35"  (01:58'59")
    		05'35" (+00'07")1000 / 20000
    21
    06'22"  (02:05'21")
    		06'22" (+00'54")1000 / 21000
    22
    07'39"  (02:13'01")
    		07'39" (+02'11")1000 / 22000
    23
    06'59"  (02:20'01")
    		06'59" (+01'31")1000 / 23000
    24
    00'02"  (02:20'03")
    		06'11" (+00'43")6 / 23006
    基隆
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    淡水捷運站-關渡大橋-八里渡船頭-關渡大橋-淡水渡船頭-淡水捷運站

    趁著優美來淡大參加泳賽的機會，原本打算早上去跑的，沒想到在車上睡過頭了，昏昏沉沉的狀況下匆匆換了衣服出發。
    先從淡大往下跑到捷運淡水站當暖身
    ，畢竟右腳傷勢還沒完全恢復，這趟LSD不知道能否順利完成，乾脆自己來給自己獎勵一下吧，於是臨時成立了“組長盃往八淡超半程馬拉松”(發音要標準啊！)，這樣應該比較有鬥志吧！😂😂😂
    反正是自助LSD，原本就沒想要跑太快，既然是賽事當然要有攝影師(自己😂)啊！
    沒想到邊跑邊拍順手也拍了快200張！哈哈！
    雖然往關渡橋的方向實在是逆風吹到不要不要的，不過心情輕鬆的觀光行程讓這樣跑跑玩玩的沿途實在太有趣了，當然順利的完成了自主LSD，當然要有完賽禮和證書慰勞自己一下啊！😍😍😍

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 304.13 km MIzuno WAVE EMPEROR TR 累積 : 1782.2 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    梁澤鈞, Nick 和其他 3 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'50"00:05'50"
    205'57"00:11'47"
    305'53"00:17'40"
    405'54"00:23'34"
    505'49"00:29'23"
    606'43"00:36'06"
    705'29"00:41'35"
    805'47"00:47'22"
    905'52"00:53'14"
    1005'39"00:58'53"
    1107'59"01:06'52"
    1205'44"01:12'36"
    1305'37"01:18'13"
    1405'31"01:23'44"
    1505'37"01:29'21"
    1607'24"01:36'45"
    1705'28"01:42'13"
    1805'32"01:47'45"
    1905'38"01:53'23"
    2005'36"01:58'59"
    2106'22"02:05'21"
    2213'37"02:18'58"
    2307'00"02:25'58"
    23.005'26"02:26'00"

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